Mes: junio 2014

EJERCICIOS PARA FORTALECER TU MENTE

Hola hoy voy a comentar una serie de ejercicios (existen muchísimos) a colación de mis temas anteriores sobre la actitud positiva y el lenguaje que pueden ayudar a generar un cambio mental y fortalecer nuestras actitudes aquí van:
Existe muchos ejercicios para desarrollar tus fortalezas, alguno de ellos son:
1- Piensa en positivo. Si hay algo a tu alrededor que no termina de gustarte, dale la vuelta, busca su punto positivo que siempre hay uno, y si definitivamente eso te genera mucha negatividad dejado pasar.
2- Se consciente de tus emociones. Es importante ser sincero con uno mismo e identificar claramente lo que sientes, no es necesario contárselo al resto, compartirlo, lo importante es que tu sepas claramente lo que sientes, así podrás cambiarlo si no te gusta.
3- Parate a pensar sobre tus creencias sobre la vida, la forma de ver el mundo que te rodea. Muchas veces vamos tan deprisa en nuestro día a día que no nos damos cuenta de que procesamos nuestro entorno desde la negatividad, y así lo que conseguimos es provocar situaciones negativas, la negatividad llama a la negatividad. Intenta cambiar esto, siendo consciente de ello, identificando los momentos y sustituyendolos por una creencia positiva.
4-Al final del día haz una pequeña reflexión sobre tus mejoras, de esta manera reforzarás lo que te gusta y haces bien y serás consciente de aquello que puedes mejorar
4- Usa tu energía de una forma positiva.
Como ya he comentando, existen muchos ejercios que os invito a que compartáis .
Y a parte de esto, para fortalecer la parte emocional del cerebro, también es importante realizar ejercicios cognitivos para no perder ni masa muscular ni esos procesos básicos como son la atención, percepción y memoria.
Os dejo dos links:
1- Pon en forma tu cerebro (Redes) http://www.rtve.es/alacarta/videos/redes/redes-20101024-2127/910539/ donde entrevistan a el psicólogo y creador de programas de ejercicios mentales Shlomo Breznitz

2- Una web muy interesante que he encontrado navegando por internetImagen http://www.ejerciciocerebral.com

Educar para Empoderar

Educar para Empoderar

LA CASA ENCENDIDA ciclo “Despierta el planeta te necesita”

Carlos González un profesor que escribió un libro muy interesante “23 Maestros de Corazón” y que ha servido de base para que Pablo Usón y él realizasen una película documental “Entre Maestros” que sirve de reflexión sobre la educación que se imparte. Es muy interesante, 11 chavales junto con el profesor comparten durante 12 días otra forma de aprendizaje.

Ya lo dice Carlos González ” En la educación tiene que ir incluido el autoconocimiento como un derecho, esta segunda alfabetización no  tiene que verse como algo esotérico”

(Minunto 5:30 al 12´)

LA IMPORTANCIA DEL LENGUAJE. BREVE RESEÑA AL PASADO.

Nuestro cerebro procesa la información externa en función de nuestras experiencias pasadas, es decir, que la educación recibida es muy importante para conseguir un pensamiento en positivo. Nuestra forma de hablar, de comuinicarnos, es una representación de como funciona nuestro cerebro. Parece una tontería en principio, pero no es lo mismo decir, por ejemplo, “esta bastante bien” a “no esta mal”, en esta segunda frase hay una negación y un adjetivo con significado negativo, en la primera todo es positivo, se ve claramente como la persona procesa la información desde la negatividad, y esto, crea una actitud hacia la vida y una personalidad determinada.

Si bien es cierto que los primeros años de nuestra vida marcaran nuestra personalidad futura, también es cierto que con un poco de constancia y esfuerzo hay rutinas que se pueden mejorar en nuestra etapa adulta.
Esta claro que podríamos encontrar algo negativo en todo aquello que nos rodea, pero también algo positivo, generalmente a las personas nos cuesta menos decir cosas negativas, sobre todo de uno mismo, que encontrar las virtudes, así que debemos esforzarnos al principio, luego se adquirirá como rutina y saldrá solo, es como el ejercicio físico, esta vez usando un músculo llamado cerebro.

Esto que últimamente esta muy de moda y esta relacionado con una herramienta, (entre otras), muy pontente llamada PNL en realidad lleva muchos años siendo inventado.
El Constructivismo Social es una corriente que considera al individuo como el resultado del proceso histórico y social donde el lenguaje desempeña un papel esencial, ya lo decía allá por por los años 20 del siglo pasado (XX) Vygostsky, su máximo exponente, (y posteriormente Piaget, descubridor de los estadios del desarrollo cognitivo desde la infancia a la adolescencia y que ya hablaba de la organización de los aprendizajes, asimilación de información etc)
Esta corriente debería de ser muy importante para los itinerarios educativos; expone que los aprendizajes se realizan a través de la interacción del medio y el sujeto y que los conocimientos previos dan lugar a conocimientos nuevos que se van desarrollando a partir de los esquemas/estructuras previas conformadas.
Por lo tanto el aprendizaje del lenguaje es vital para la formación de esas estructuras.
Esta teoría resalta la importancia de las construcciones que realizamos sobre los contextos en el día a día y que dan lugar a nuestras formas de comportarnos y que a la vez se retroalimenta, dando como resultado una realidad social y psicológica que hemos construidos nosotros mismos y que nos la reforzamos para que se mantenga.

Pero mucho antes que Vygotsky, ya otros autores hablaban sobre esta temática, por ejemplo Kant con sus construcciones mentales o Kurt Lewin, entre otros, y su teoría de campo.

Así que como veis esto novedoso no es, Pero por fin se ha puesto de moda, y hemos empezado a ser conscientes de la importancia de funcionar en contextos positivos y el poder que tiene el lenguaje en nuestras vidas.
Menos mal que esta filosofía de Vygotski se aplica cada vez más, en entornos educativos, y se fomenta el crecimiento personal en los alumnos.

Bbliografia
Piaget. J. (1982). formas mentales de la dialéctica. Gedsida
Piaget. J. (1947). La psicología de la inteligencia. Crítica

Vygotsky, L. S. (1978). Mind in Society. Cambridge, MA: Harvard University Press.
Vygotsky, L. S. (1978). Pensamiento y lenguaje. Madrid: Paidós.

FORTALECE TU MENTE

Pues voy a comenzar mi blog con una serie de ejercicios que todos deberíamos hacer para fortalecer nuestra mente, el cerebro es un músculo y hay que estimularlo. Si lo hacemos diariamente podemos llegar a mejorar nuestra salud psíquica, nuestra concentración, disminuir nuestra ansiedad y estrés causados por las situaciones diarias, conseguir hábitos saludables, manejar nuestras emociones, pensamientos y conductas y conseguir una vida exitosa.

Trece  cosas que debemos evitar para fortalecer nuestro cerebro:

1- No pierdas el tiempo sintiendose culpable de ti mismo, en lugar de esto, hazte cargo de la situación y enfréntala.

2- No vayas regalando tu poder, no permitas que los demás te digan lo que tienes que hacer.

3- No tengas miedo al cambio, usa tus herramientas personales para adaptarte y sacarle el máximo rendimiento.

4-No gastes tu energía con cosas que se escapen a tu poder, manten una actitud positiva y centrate en otras.

5- No te sientas culpable por no poder complacer a todo el mundo con tus decisiones. Haz lo que mas te convenga a ti.

6- No sientas miedos asumiendo miedos coherentes.

7- No te estanques en el pasado o pierdas demasiado tiempo pensando en el futuro. Mantente en tu momento presente y viveló.

8- No comentas el mismo error constantemente. Identifícalo y evita repetirlo.

9- No te enfades si ves que los demás tienen éxito. Tu también lo tendrá.

10- No renuncies si no has conseguido lo que te propusiste, es cuestión de tiempo y de constancia muchas veces.

11- No sientas miedo por estar solo. Disfruta de ese silencio y sácale partido.

12- No creas que todo esta a tu disposición siempre. Busca recursos y usalos.

13- No esperes que los resultados sean a corto plazo. Tienes que ser paciente.

Ya hablaré sobre minfulness, mi gran descubrimiento, es una herramienta genial para mejorar uno mismo, y desarrollar el crecimiento personal.

Adjunto un artículo que explica muy bien como mejorar nuestra autoestima: http://www.psicologia-online.com/autoayuda/autoestima/autosuperacion.shtml