Rápidos Ejercicios para ralentizar tu actividad.

Estaba leyendo unos artículos por internet y me he topado con este que me ha parecido muy práctico. Como ya sabréis la técnica de mindfulness esta cogiendo muchas fama últimamente, ya que es una manera de enfocar nuestros pensamientos y sentimientos y conseguir algo de paz, que no necesita unos duros aprendizajes como puede ser la meditación. Esta al alcance de todo el mundo, incluso hay colegios que han introducido esta técnica dentro de sus aulas para que los niños aprendan a canalizar sus emociones e impulsos.
En el artículo de Jonathan García Allen, psicólogo con un postgrado en Mindfulness, se describen 5 ejercicios muy fáciles de realizar y que pueden ayudarnos en momentos complicados.
https://psicologiaymente.net/mindfulness/ejercicios-mindfulness-mejorar-bienestar#!

EMPEZAMOS EL 2016.

Empezamos un año nuevo y ahora es cuando todo el mundo comienza a plantearse retos, objetivos, comienzan a decirse a sí mismos, de este año no pasa para…. No sé muy bien si por moda o por la necesidad de cerrar un capítulo. Este proceso puede ser muy gratificante o un verdadero suplicio, según lo realistas que seamos con nosotros mismos.

Debemos ser muy cautos y conscientes de nuestras expectativas y nuestras conductas reales actuales. Porque un plan de vida, por básico que parezca, nos va a guiar para poder conseguir nuestros objetivos  mejor. Esto no significa que no podamos cambiarlo según vayamos avanzando en nuestros propósitos, ir modificando nuestros mini objetivos para poder llegar al objetivo final o directamente cambiar éste por no adecuarse a nuestra nueva realidad, es algo normal. Si valoramos que, lo que a 1 de enero era algo real, hoy por la circunstancia que sea, ha dejado de serlo. Lo que si tenemos que tener claro es la coherencia a la hora de plantearnos metas, y la flexibilidad de las mismas si valoramos de forma objetiva que hay que cambiarlas.

Tanto la falta de un plan de vida como la creación de planes de vida herméticos y estrictos pueden dar lugar a crisis existenciales ya que conducen a la desesperación y pueden llegar a crear ansiedad, frustración y un autoconcepto negativo, conduciendo todo ello a la depresión y el estancamiento.

Es normal que surjan dudas constantemente, nunca sabemos lo que una decisión nos puede acarrear realmente, y como esto se salga de nuestras expectativas puede crearnos cierta ansiedad. Lo importante es no mantenerte en esa postura de indecisión que impide avanzar en nuestra vida.

Para saber si algo va mal en nuestros planes de futuro debemos aceptar que, en un momento dado, podemos estar pasando por una crisis, de esta manera podemos preguntar a alguien una segunda opinión. También tenemos que ser conscientes  de que puede que nuestras expectativas pasadas no coincidan con las presentes, en tal caso analizaríamos qué es lo que ha hecho que la situación cambie y así  podremos ver si es un cambio hacia una mejora o simplemente una desviación del camino marcado, esto nos hará poder  adaptarlas sin remordimientos. Tenemos que aceptar que la vida se conforma de cambios constantes que el estancamiento no genera evolución y que el cambio de intereses no tiene porque ser nada negativo, solamente si el cambio se convierte en una norma nos producirá inseguridades e inestabilidad. Una vez aceptado todo esto, podemos sentarnos y renegociar nuestras propias expectativas.

Muchas veces nuestro entorno cataloga los cambios como algo negativo, ten claro que esto, no tiene porque ser así y que tú eres la primera persona que tiene que evaluar si es bueno o malo para ti. De cualquier modo tienes que saber también que, darse permiso para cometer errores es una verdadera liberación. No existen las certezas absolutas, solo hay probabilidades. la intención es más importante que el error y empezar a perderle el miedo a la pérdida para concentrarse en la ganancia. En todos los casos nos tenemos que enfrentar y confrontar con una nueva realidad que muchas veces nos asusta simplemente porque nos resulta desconocida y, frente a lo desconocido, solemos adoptar una actitud defensiva, nos defendemos de aquello por lo que nos sentimos amenazados. Por esa razón, son muchas las personas que pasan muchos años de su de su vida sin tomar una sola decisión importante.

  • Como consejo te diré que es bueno preparar una lista de objetivos a conseguir e ir dando pequeños pasos, es decir dividir esa lista en mini objetivos, que te ayuden a ir visualizado tus logros y de esta manera te refuerces constantemente. No pierdas la motivación. Piensa en ti siempre y confía en tu intuición. Analiza si lo que estás decidiendo se relaciona con tu deseo o con el de un tercero.

 

Un par de vídeos

Estoy a puntada a un curso muy interesante, uno de esos cursos MOOC´s (Massive Open Online Course) que ofertan ya muchas universidades y que nos facilitan el acceso a la educación de forma gratuita y nos dan el privilegio de formarnos a través de universidad extranjeras que de otro modo, al menos para mi, serían de imposible acceso. (también se llaman CEMA, CAEM, COMA o CALGE en castellano). Este lo da la Universidad de Monash en Melbourne (Australia), se llama Mindfulness for Wellbeing and Peak Performarce, y me en seña como hacer minfulness, esta herramienta tan útil y desde mi punto de vista necesiaria, en nuestros días dado la cantidad de estimulos a los que nos vemos sometidos diariamente  y que nos apartan muchas veces de las cosas importantes y además generan saturación, estrés en nuestras cabezas.
El caso es que os dejo un vídeo de TeD Talk que he sacado de ahí y que habla de  5 formas de escuchar mejor:

Y otro vídeo de un señor un tanto histriónico pero que tiene un gran discurso yo me reí mucho cuando lo vi, hace comparativas muy buenas y con muchas uno se ve identificado pero al pararme a reflexionar me di cuenta que eso, lo que dice es lo que habitualmente se hace y que mas nos valdría pararnos a pensar y recapacitar, a lo mejor el mindfulness nos ayuda..

LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS

El desarrollo de las nuevas tecnologías ha dado lugar a cambios drásticos en el método educativo.
La evolución tecnológica afecta directa y continuamente a nuestras comunicaciones, al modo  de acceder a la información, a la forma en que la transmitimos, manipulamos y creamos nuevos conocimientos, esto genera una nueva realidad que a veces difiere de la que es, ya que a la información que adquirimos le añadimos nuestra parte emocional y la devolvemos a la sociedad transformada, esta transformación puede influir indirectamente en otras personas que a su vez generen también algún cambio y así sucesivamente.
Esto es debido en gran medida a los cambios que se han producido en el acceso que tenemos hoy en día a la información. Antiguamente había que leer libros, escuchar a personas para poder saber, todo llevaba su tempo. En la actualidad toda la información la tenemos ahí podemos acceder a ella donde y cuando queramos, se actualiza constantemente a veces esto incluso puede llegar a ser algo perjudicial creándonos la necesidad de inmediatez,  la obligación de tener que estar al día en todo, hoy en día podemos almacenar toda esa información y recuperarla en el momento en el que queramos. Esto ha dado lugar a un nuevo síntoma “infoxicación” que es la intoxicación por un gran exceso de información que somos incapaces de manejar.
Por otro lado esto ha permitido que la ciencia se expanda mucho más rápidamente y que los científicos de todo el mundo puedan acceder a resultados, experimentos, revistas, libros etc en tiempo real y por ello mejorar de forma más rápida y eficaz.
Debido a esta constante y rápida forma de cambiar la información se ha visto la necesidad de que el sistema educativo también organice nuevos métodos de tal manera que ofrezca a sus alumnos el mejor material didáctico. Partiendo de esta base, habría que dar importancia a conceptos como  la autorregulación ya que enfrentarse a mareas de información solo podría generarnos estrés y frustración: Infoxicación.
El concepto de Autorregulación no es nuevo, ya en los 80 Zimmerman habló de él como una competencia necesaria para desarrollar estrategias de aprendizaje. Tenemos que saber qué cantidad de información dar y en que momento porque si no el objetivo que pretendemos, que es el aprendizaje, no se conseguiría ya que los alumnos se abrumaría con toda esa información que tienen a su alrededor.
Actualmente tenemos dos métodos a través de los cuales codificamos la información:
Audiovisual, para la organización de la información que ya tenemos.
Internet es la forma de conseguir esa información. Cada vez más gente tiene acceso a ella través de todas las nuevas tecnologías que van surgiendo (smarthphones, tables, notebooks etc),
Pero del mismo modo que nosotros tenemos acceso a la información para leerla y aprender, otros pueden modificarla y crear falsas informaciones sobre un tema por eso hay que ser muy cautos con todo aquello que se lee o que se trasmite ya que no todo es cierto, la manipulación de los medios de comunciación es un tema que esta muy de moda ahora, y más con todos los conflictos armados entre diferentes religiones que existen en nuestros días por ejemplo.
Tenemos que ser consciente de que esa información plagada de errores convive con otra más rigurosa. y que hoy en día existe una obsesión especial por controlar el acceso a internet, países como Corea o Irán han creado leyes que limitan la libre circulación de información.
Además de esta infoxicicación el hecho de estar constantemente expuesto a nuevas informaciones nos lleva a realizar lecturas rápidas que nos proporcionan información superficial y que en muchas ocasiones, acostumbrados ya a realizar este tipo de lecturas, lo extrapolamos a otros contextos proporcionándonos en muchas ocasiones ideas poco claras y erróneas.
Por todo esto es necesario generar un cambio en la forma del acceso a la información y en la forma de trasmitir dichos conocimientos. A día de hoy parece que todo lo convertimos en espectáculo, política, vidas privadas, etc antes existían unos pocos emisores de información y muchos receptores, hoy en día todo el mundo quiere decir algo, quiere dar su opinión y para ello utilizan herramientas como los blogs, talk shows o redes sociales.
A pesar de creer que las nuevas tecnologías son una herramienta muy útil para mejorar el rendimiento de los niños, estudios realizados demuestran justo lo contrario, un uso controlado si que podría ser beneficioso pero un abuso de las mismas podría dar lugar a resultados totalmente opuestos a los esperados.
Analizar como influyen las nuevas tecnologías en los entornos educativos en algo muy complejo desde un punto de vista meteorológico, una de estas investigaciones que ha aportado luz a este tema es la desarrollada por Wenglinsky, algunos de sus resultados han sido que el rendimiento académico disminuye cuanto más usa el niño las nuevas tecnologías en casa o en el colegio. Esto coincide con otros estudios realizados por Angrist y Lavi 2002 o Wossmann 2004, pero esto ha sido totalmente ignorado tanto en Estados Unidos como en España, el Ministerio de Educación aboga por el uso de las nuevas tecnologías el porqué es muy sencillo, es una cuestión de economía, como siempre, en palabras de Job Baron 2004 “los gobiernos están gastando decenas de miles de millones de dólares en programas y prácticas que nunca han sido rigurosamente evaluadas y que nadie conoce cuan bien funcionan”.  junto con eso añadimos que “La educación tiene una larga tradición de ignorar o incluso atacar la investigación rigurosa” (p.19). Slavin (2002)
Y de esta manera nos creemos que poner a nuestro hijo delante de una pantalla a jugar videjuegos “educativos” es mucho mejor que salir con él a realizar un deporte, contarle historias, explicarle mientras paseas que árboles ve etc..

Angrist, Joshua & Lavy, Victor (2002). New Evidence on Classroom Computers and Pupil Learning, Economic Journal, , vol. 112(482),

Baron, Jon (2004). Opening Remarks. OECD-U.S.Meeting on Evidence-Based Policy Research in Education. Forum Proceedings – April 19 -20. Consultado el 15 de mayo de 2005 en http://www.excelgov.org/displayContent.asp?NewsItemID=5536&Keyword=prppcEvidence

Slavin, R.E. (2002). Evidence-based education policies: Transforming Educational Practice and Research. Educational Research, Vol. 31, No. 7, pp. 15-21. Consultado en el 10 de junio de 2005 en http://www.aera.net/pubs/er/pdf/vol31_07/AERA310703.pdf

Zimmerman, B.J. & Martinez-Pons, M. (1988). Construct validation of a strategy model of student self-regulated learning. Journal of Educational Psychology,

LA TEORÍA DEL BIENESTAR DE M.E.P. SELIGMAN

Martin E.P. Seligman, en su nuevo libro “Flourish” (La vida que Florece”), aporta una nueva visión a la psicología positiva. A través de este libro, Seligman nos habla de una nueva “Teoría del bienestar”.
Esta teoría se basa en cinco elementos básicos que abarca todo aquello que elegimos, supuestamente, de una manera libre y sin presiones por el valor en si que tienen para nosotros todas esas cosas, su valor intrísseco:

– Emoción positiva. Equivale a la “vida placentera” de su anterior teoría de la auténtica felicidad. Engloba todas las variables subjetivas que caracterizan el bienestar: placer, éxtasis, comodidad, calidez, etc. Son sensaciones que se sienten en el presente.

– Entrega. Equivale a la “vida con compromiso” de su anterior teoría de la auténtica felicidad.

– Sentido. Equivale a la “vida con significado” de su anterior teoría de la auténtica felicidad.

– Logros. Las personas perseguimos el éxito, los logros, el rendimiento y el virtuosismo por su valor intrínseco, incluso cuando no aportan emociones positivas.

– Relaciones. La mayor parte de las experiencias de bienestar se obtienen a través de las relaciones con otras personas. La vida interpersonal es el mejor antídoto contra los momentos difíciles de la vida.

Según lo que he entendido en su libro, todo ser humano tiende a la búsqueda de estos 5 elementos.
He visto hace poco la película Come, Reza, Ama de Ryam Murphy http://www.imdb.com/title/tt0879870/ (que por cierto, tiene una banda sonora excelente, la última canción especialmente, de Eddie Vedder “better days”) esta película explica con bastante exactitud eso que Seligman ha estudiado. Las personas nos sentimos vacías a veces, no sabemos porque, pero necesitamos salir de las rutinas y lanzarnos a descubrir nuevos retos, personas, grupos etc y así tener una vida más interesante.
Acabo de leer un artículo sobre cómo dar un giro a tu vida en poco tiempo: http://lamenteesmaravillosa.com/dar-giro-positivo-la-vida-solo-4-semanas-editando/ y la verdad, no creo que sea tan fácil como he querido entender en este artículo, solo el hecho de pensar que tengo 4 semanas para llegar al objetivo me angustia, cuando en realidad lo que supuestamente pretendo conseguir es paz y tranquilidad a nivel psíquico y bienestar.
Nos pasamos el día entero con horarios programados, desde que suena el despertador hasta que nos volvemos a la cama, y cuando uno tiene un rato de descanso te da por pensar que en realidad te estas abandonando a ti mismo por que no tienes tiempo (ni cabeza) para estudiar un curso, hacer deporte todos los días, cocinar dos veces al día siete días a la semana, salir con amigos por la noche etc.. y comienzas a sentirte vacía y a pensar, “yo antes no era así”.
Cada vez estamos más sometidos a la consecución de refuerzos placenteros  inmediatos, y si no lo conseguimos nos ponemos nerviosos y de mal humor. Hemos perdido la paciencia y aumentado el egoísmo, el “yoyoismo”, menuda bomba de relojería. Tendríamos que disfrutar un poco más de todo lo que nos rodea, relajarnos con las exigencias y dedicarnos al Arte de Perder el Tiempo, porque hay que educar a nuestro cerebro para ser capaces de perder el tiempo sin sentirnos culpables.
Este otro articulo lo explica muy bien http://lamenteesmaravillosa.com/los-beneficios-de-perder-el-tiempo/

Termino con una canción que me ha venido a la cabeza (por algo será) Beautiful Day de U2 https://www.youtube.com/watch?v=co6WMzDOh1o

Coaching Deportivo

Retomando el tema del coaching del que ya he hablado en otra ocasión y vinculando con el deporte, no a los deportistas en sí, sino a todo el equipo que hay conformado detrás de un un deportista, voy a centrarme en explicar la labor de estos profesionales dentro de este área.
A pesar de que parezca que el coaching deportivo es algo nuevo, no es así, el coaching no es una disciplina como mucha gente nos quiere hacer creer, sino una estrategia, una herramienta más que utilizan muchos profesionales a través de la cual se pretende mejorar la capacidad de la mente para influir en el rendimiento del cuerpo. Todos los deportistas de élite tienen en su equipo un coach que les pauta para conseguir mayor fuerza mental. La resistencia mental es indispensable para poder triunfar, uno puede tener un talento natural para el deporte pero si no posee esa fuerza menta no llegará lejos. Mediante el coaching deportivo se pretende mejorar/ reforzar la autoestima, las actitudes y pensamientos positivos, controlar las emociones y conseguir así estar calmado antes situaciones de estrés  y manteniendo una constancia en el desarrollo de las rutinas.
Un coach deportivo ayuda al deportista a encontrar sus propias estrategias para desarrollar las habilidades psicológicas que permiten controlar la ansiedad, la frustración, el estrés o conseguir concentración.
Cómo se puede conseguir esto? a través de las creencias y de los valores por ejemplo. Las creencias son el motor del funcionamiento de las personas, todo lo que esta a nuestro al rededor esta sometido a nuestros juicios a través de las creencias. En el ámbito deportivo, las creencias son los juicios de valor que hacemos sobre el área deportiva en general y que influyen directamente en nuestro rendimiento y en nuestra competitividad.
Se puede competir e incluso ganar de mil maneras diferentes. Haciendo trampas como el doping es una manera de competir, por ejemplo, o se puede competir  siendo totalmente inflexibles con nuestros propios errores. Lo cierto es que ninguna de estas dos formas de competir son saludables para el deportista, cuando mejor se compite es cuando no se es muy consciente de que el objetivo final es ganar.
Por eso las creencias y los valores son tan importantes. Lógicamente, no vamos a engañarnos, ganar importa y mucho, para eso se compite, para eso se entrena y para eso se realiza un esfuerzo muy importante de mejora constante. Pero en la vida, como en el deporte, es mucho más efectivo disfrutar de cada momento, y aprender de cada error y de cada victoria.  Obviamente en el deporte hay momentos de “tristeza”, “decepción” o incluso “rabia” cuando se pierde o aparece alguna lesión, Mediante el coaching deportivo se trata de que el deportista consiga esa madurez emocional y mental tan importante para “aceptar” cada situación complicada que venga, y saber gestionarla mediante los propios recursos personales.
Además las personas con una dedicación total al deporte pasan por muchos procesos psicológicos difíciles, son personas con rutinas diarias poco parecidas a las que habitualmente realiza la gente por lo que en muchas ocasiones permanecen muchos años viviendo en mundos paralelos al real, y cuando tienen que volver se produce tal choque que muchos de ellos no lo superan o caen en depresiones profundas, el coach también esta para evitar que esto suceda, para ayudar al deportista a conseguir una adaptación progresiva a una nueva realidad.
Dejo aquí un link de Documentos TV sobre esto “del podio al olvido” http://www.rtve.es/alacarta/videos/documentos-tv/documentos-tv-del-podio-olvido/3180920/
Todo esto se entrena y se debería de cuidar mucho más en todos los deportistas, no sólo en los deportistas de élite, también en las categorías inferiores, ya que afecta por igual a todas las personas.
Dejo unos artículos sobre coaching deportivo que están disponibles en la web de la Asociación Española de Psicología y Coaching Deportivo. http://www.aepcode.es/docs/articulos.php

De verdad es bueno hacer deporte?¿?¿

De un tiempo a esta parte se ha puesto muy de moda el término vida saludable y su relación con la salud psicológica, yo no soy muy de modas pero en este caso tengo que decir que me alegro mucho, si para que la gente se de cuenta de que la salud física y mental van de la mano tiene que ser trending topic pues bienvenido sea.

El ejercicio físico es algo vital para una buena salud mental; mejora no sólo la imagen personal si no también la rapidez mental, la atención, la percepción o la memoria.

El desarrollo de actividades físicas desde niños puede prevenir enfermedades como la obesidad o la diabetes, pero también tiene otros muchos beneficios más relacionados con nuestro salud psicológica como pueden ser los siguientes:

Mejora la autoestima. Al estimular a las endorfinas tendemos a ser más positivos, también disminuye el grado de agresividad y de ansiedad.

Aumenta la sensación de bienestar, ya que el ejercicio físico libera esas endorfinas, que son sustancias que nos crean la percepción de felicidad por lo que a la vez puede disminuir nuestros síntomas de depresión, si los tuviéramos,

Mejora el sueño y disminuye el deterioro cognitivo, ya que el ejercicio físico ayuda a prevenir enfermedades neurodegenerativas porque aumenta la segregación de sustancias químicas del cerebro que ayudan a evitar la degeneración de zonas vinculadas con el aprendizaje y la memoria como el hipocampo. Hay estudios que dicen que el deporte aumenta los niveles de BDNF, una proteina que creen esta relacionada con la toma de decisiones y el aprendizaje.

(http://www.rtve.es/television/20101104/redes-deporte-para-cerebro-mas-sano/367461.shtml)

CÓMO SER UN POQUITO MÁS FELIZ

Navegando por la red me he encontrado el blog de una muchacha llamada Laura Ribas y tenía un artículo que me ha parecido muy interesante y practico, habla sobre las cosas que debe uno de dejarse de hacer a sí mismo para poder evolucionar. Todas ellas parten del sentido común, ese sentido que muchas veces perdemos u olvidamos y nos dedicamos complicarnos la vida.
Este listado que ha confeccionado Laura me parece muy práctico para que, a la hora de sentirse uno mal consigo mismo y sentirse deprimido, agobiado, con ansiedad, estrés etc, lo saque y mire a ver que punto o puntos de esta lista tan estupenda esta aplicándose o no y así, desde la consciencia pueda comenzar a cambiar comportamientos, hábitos, cogniciones etc.
Ahí lo dejo. yo creo que lo voy a llevar conmigo siempre y de vez en cuando lo repasaré.

1. Deja de pasar tiempo con la gente equivocada.
2. Deja de huir de tus problemas.
3. Deja de engañarte a ti mismo.
4. Deja de poner tus propias necesidades en último lugar.
5. Deja de intentar ser alguien que no eres.
6. Deja de vivir en el pasado.
7. Deja de asustarte por cometer errores.
8. Deja de regañarte por los errores que cometiste.
9. Deja de intentar comprar la felicidad.
10. Deja de buscar la felicidad exclusivamente en los demás.
11. Deja la pereza.
12. Deja de pensar que no estás listo.
13. Deja de implicarte en relaciones por motivos equivocados.
14. Deja de rechazar nuevas relaciones solo porque las anteriores no funcionaron.
15. Deja de competir con los demás.
16. Deja de envidiar a los demás.
17. Deja de lamentarte y de compadecerte de ti mismo.
18. Deja los rencores.
19. Deja de permitir que otros te rebajen a su nivel.
20. Deja de perder el tiempo justificándote ante los demás.
21. Deja de hacer lo mismo una y otra vez sin tomarte un descanso.
22. Deja de ignorar la belleza de los pequeños momentos.
23.Deja de intentar que todo sea perfecto.
24. Deja de seguir el camino del mínimo esfuerzo.
25. Deja de actuar como si todo estuviese bien cuando en realidad no lo está.
26. Deja de culpar a los demás por tus problemas.
27. Deja de intentar serlo todo para todos.
28. Deja de preocuparte tanto.
29. Deja de centrarte en lo que no quieres que ocurra.
30. Deja de ser desagradecido.

QUE ESTRÉS! QUE PUEDO HACER CON MI VIDA!!

Quien no ha pasado por una mala época en su vida, se ha bloqueado y no ha sabido tomar decisiones ni a dónde ir. Cuando sometemos al cerebro y a nuestro organismo a situaciones de estrés prolongadas muchas veces se satura llegando a ser incapaz de tomar ni las decisiones más básicas y cotidianas.
Esto puede suceder en situaciones tan dispares como un accidente, un acontecimiento traumático, una fuerte discusión familiar o por una larga exposición a tareas que impliquen una gran concentración cognitiva.
En realidad, el estrés es una respuesta buena, una respuesta adaptativa de nuestro organismo a ese tipo de situación, el problemas lo tendremos cuando sometemos al organismos a la exposición constante de estímulos estresores ya que lo sobre cargamos y puede explotar, aquí es cuando el estrés comenzaría a generar efectos negativos. La OMS prevé que para el año 2020, el estrés será el segundo factor causante de enfermedades en todo el mundo. De aquí deduzco que el entorno en el que vivimos nos hace estar sobre expuestos a situaciones difíciles y que vivimos el día a día cargados de obligaciones y de necesidades que tenemos que cubrir, produciendo a la larga mella en nuestro organismo. Esto con con tiempo disminuirá nuestras capacidades naturales de adaptación ya que quedarán erosionadas.
Veréis, en nuestro cerebro se desarrollan una serie de reacciones bioquímicas que dependerán del tipo de estrés y de la capacidad personal que tengamos para enfrentarnos a la situación en cuestión.
Ante un estrés físico, para conseguir regenerar la homeostasis el organismos puede reaccionar con bajadas de temperatura, caída de pelo, uñas etc. Si el estrés es emocional, la persona puede llegar a desarrollar incluso ansiedad o somatizaciones. El estrés emocional crónico puede incluso matarnos.
Entrenar al cerebro a enfrentarse a este tipo de situaciones puede ser una muy buena estrategia para saber sobre llevar situaciones estresante y poder pensar con coherencia. Acostumbrar al cuerpo a situaciones de amenaza y miedo como hacer paracaidismo ayuda a generar respuestas automáticas del organismo en momentos semejantes y sean controlados. Los equipos de Alto Rendimiento o el ejercito adiestra a su personal en esta materia para que sean capaces de tomar decisiones de forma coherente y rápida.
También quiero hacer hincapié en la resiliencia, (la capacidad que tiene el ser humano para asumir con flexibilidad situaciones límite). Las personas resilientes previenen mejor el estrés y las enfermedades psicológicas y físicas vinculada a él. La resiliencia también se entrena.
Cuelgo este programas de Redes: http://www.rtve.es/alacarta/videos/redes/redes-receta-para-estres/607452/ que explica al detalle cómo afrontar el estrés.

Pero volviendo a ese momento de nuestra vida en el que no sabemos qué hacer, adjunto este link en el que http://www.psyciencia.com ha reunido varias conferencias de TED que nos pueden ayudar a recapacitar, meditar o simplemente a pensar qué hacer.
http://www.psyciencia.com/2015/05/09/11-conferencias-de-ted-para-ayudarte-cuando-no-sabes-que-hacer-con-tu-vida/?utm_content=buffer02851&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer

Y también os dejo este artículo de Eduard Punset el que habla de Robert Sapolsky, un gran experto en estrés.

http://www.eduardpunset.es/23175/general/el-primatologo-que-radiografio-el-estres